剧烈运动后为何还“遗精”

三、提肛锻炼

每晚临睡前可躺在床上收缩肛门，感觉好像憋大便一样，反复做20&30次。收缩时深吸气，放松时呼气，动作宜柔和缓慢而有节奏。

四、按摩疗法

手掌摩擦发热后，在腰部至骶尾骨上下推擦100次。然后，用手指按压前臂的神门穴和足部的太溪、足三里穴，各1分钟。