上举法：主要是取仰卧位，两臂伸直在头后，然后上举两腿同时迅速上举两臂，使双手和两足尖在腹部上方互相接触，上举时吸气，还原时呼气。坚持一段时间之后，由于随着腹肌力量的增强，对于遗精的有效控制是有一定的帮助的。
静力半蹲站桩法：主要的做法是挺胸直腰，眼视前方，双臂向前平举，两膝在保持姿势不变的情况下，尽力向内侧夹，使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张，持续半分钟后走动几步，让肌肉放松后再做。随着腿力的增强，持续时间可逐渐延长，那么对于遗精的治疗有一定的帮助。
上文就是给大家推荐的关于遗精该如何有效控制，相信经过这番详细的分析大家应该都有所了解了吧，这里特别提醒大家对于遗精千万不能忽视一定要去检查一下。
