常做这5个运动 让您不再遗精

五、提肛运动法

坐在床上做收缩肛门的动作，酷似强忍大便的样子，每晚睡前进行，每以可收缩48～64次。收缩时吸气，放松时呼气，动作宜柔和，缓慢而富有节奏，用力均匀。持之以恒，长期坚持下去必有效果。

不仅仅是这些运动，生活中其他方式也可让男性避免遗精发生。当然，这些只是能够起到预防的作用。如果遗精已经严重影响了您的正常生活，建议您还是早点到医院接受下检查与治疗，不要因为这而耽误了您的工作或者学习。