红绿黄白黑，多吃有益食物
红西红柿、红酒、红辣椒。
黄黄色食品、黄金作物（胡萝卜、南瓜、老玉米、红薯、小米等）含大量卵磷脂、亚油酸、谷物醇、ve。吸收水分，吸收毒素，吸收脂肪。
绿绿茶（含抗氧自由基物质）、绿豆、绿色蔬菜
白荞麦粉（通便、降血脂、降血糖、防癌）。大蒜、花粉（植物精子）
黑黑木耳（降低血液黏稠度）、黑米、蘑菇
戒烟限酒有酒精肝的人一定要戒酒，没有酒精肝的人要少量饮酒。戒酒是治疗酒精性脂肪肝最根本、最有效的方法。酒精性肝硬化已形成，戒酒不能逆转，但可改善活动过程。
合理运动我们提倡有氧运动，缺氧的时候头晕，头晕的时候就缺氧。还有呼减，不能跑得太快。运动量年龄+心率为170次/分。每周3-5天每次持续20-30分钟。所以要有氧运动，步行是最好的或者慢跑，而且要持之以恒。
另外，要调整心态，心态特别重要。我们要注意生活方式，不要心胸狭窄。另外还要勤快一点，没有一个懒汉长寿。
