3.户外运动要备妥装备
穿著轻便、浅色、宽鬆的衣服，以及穿著支撑力佳、包覆性好、鞋垫软硬适中、质轻且抓地力好、防水透气的运动鞋。切记购买前两脚均须试穿，因为合适的装备能有效预防运动伤害，购买前并应考量其功能性。
健康小叮咛多喝白开水
预防热伤害，不论活动程度如何，都应该随时补充水分，不可等到口渴才补充水分。但若医嘱限制少量或服用利尿剂等药物者，应询问医师天气酷热时，喝多少量为宜。特别是不可补充含酒精及大量糖份的饮料，以避免身体流失更多的水分，以及避免喝太过冰冷的水，应饮用室温的水，避免胃不舒服。
