3、同步睡眠
视网膜感受到的阳光被直接传送到大脑视交叉上核，并通过视交叉上核被传递到松果体（位于大脑中的小内分泌腺体）。松果体在傍晚时分分泌褪黑素，这种激素能促进睡眠。外部光线会刺激或减少松果体分泌褪黑素，夜晚暴露在光线下会使褪黑素分泌延迟，从而导致睡眠延迟。相反，早晨感受到光则会将苏醒时间提前。
4、改善精神状态
1984年，美国精神病学家诺曼?罗森塔尔（normanrosenthal）已证实阳光与抑郁之间的联系。此后，有研究提出假设，阳光通过血清素（参与调节情绪、睡眠和食欲的神经递质）对情绪产生刺激作用。2005年，光疗被验证能有效治疗季节性抑郁。
5、减少多动症
荷兰一间研究院的研究人员表示，缺乏阳光或能解释1/3的儿童出现注意力方面的问题及多动症，而在成年人当中这一比例高达57%。得益于较好的睡眠节律，享受阳光的人们就如同“被保护”一般。
6、更好地学习据比利时列日大学及法国卫生和医学研究所信息，阳光对于觉醒和认知是强大的兴奋剂。大脑中相关区域执行认知任务取决于1小时之前所接收的阳光中的特定色彩，橙色光比蓝色光更有助于更好地执行任务。
