健康减肥食谱大揭秘

睡前：豆浆250毫升。

食谱三

早上起来，饮1杯温开水，约300毫升。

早餐：豆浆400毫升，鸡蛋1个，主食100克。

早午间：吃水果1个。

午餐：米饭100克，畜禽肝100克，海带100克，新鲜 蔬菜两种各100克。

午晚间：水果1个。

晚餐：米饭100克，去皮海产品（如虾类）100克，豆制 品100克，新鲜蔬菜100克。

睡前：喝1杯脱脂鲜奶，大约250毫升。

贴士

1、最好是三种食谱交替进行，对于未注明具体名称 的食品可自行搭配，但是一定要控制住数量。