（4）坐位。两膝屈伸20次。
第1节取仰卧位，两手臀枕于头后，双腿伸直，双足稍分开，吸气时用力收缩臀部肌肉，同时紧缩上提肛门，紧持
步行在清晨进行，起床后即到户外快速步行半小时，体力较差者可在早餐后散步15分钟左右，然后喝一杯开水上
根据医学调查所以会造成经痛的因素，主要是因为平时过度操劳忧郁耗神的缘故，这些情绪上的变化冲击经脉，才
应注意的是，采用体育疗法减肥，应在适当控制饮食的基础上进行，选择耐力性力量性二者结合的体育项目，效果
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有桂ICP备2020006802号-1
