俯卧撑撑起阳痿男的天

提醒不惑之年的得阳痿怎么办？

双臂支撑法

动作一双臂支撑法。身体向下，与地面平行，用前臂和脚支撑身体起落，背部保持平直。如果依然觉得吃力，可以改为膝盖触地。

飞鸟式

动作二飞鸟式。跪在地上，双手着地，然后左侧手臂前伸，同时右腿向后抬起，后背挺直，训练几次后换另一侧。

匍匐式动作三匍匐式。身体偏向一侧，双腿交叉撑地，同时相应一侧手臂撑地，身体上下起落。