少吃寒凉助湿食物
减肥需要在日常生活中，注意饮食调养，尽量不要吃寒凉助湿的食物。膏梁厚味也能助湿，太甜、太酸、太辣、太咸的食物，都算膏粱厚味，食用过多，会戕伤人体阳气，痰湿过重，肥胖就找上门。
对于真正因肥胖给工作生活带来困扰的人，一杯青青荷叶茶，祛湿减肥去心火，是最安全有效的减肥良法，让受肥胖之苦的人，既不用刻意节食，也不用乱吃减肥药，尤其适合年轻女孩。
有些体型适中的女孩也想减肥，其实这是完全没有必要的，健康才是真正的美。
预防湿症—从改变生活习惯开始
湿症的产生和体质、生活的环境及饮食习惯密切相关。中医认为：“胖人多痰湿。”意即肥胖的人多属痰湿体质，易患湿症;环境阴暗潮湿、多雨季节或喜吃甜食、生冷、饮酒、肥甘厚腻食物等，都容易产生湿症。
因此，在生活上要预防湿症的产生，就要从生活习惯的改变开始，少吃冰冷食物和甜食，少吃油腻、少饮酒，减少湿病之源;若环境潮湿，则注意开窗通风，晒被褥，适当吃些薏仁、冬瓜、苦瓜、红豆类食物。另外，平时还应加强身体锻炼。
