清凉又瘦身 刨冰窈窕吃法

□ 你可以选择2样零热量（仙草、爱玉、杏仁豆腐或白木耳）或低热量（水果类）的材料，在挑1样自己爱吃的食材，再加上无热量的糖类替代品（代糖的使用），可将热量轻松控制在100大卡左右。

当然，你可能也会有不小心失控、一时冲动下点了热量高的食材，不小心吃入300、400大卡的时候，请不要告诉自己“世界末日到了”，并因之而沮丧、自责，或放弃，你可以用两个方法来弥补～1.取代一餐的热量。

例如，如果你下午不小心失控吃了一盘高热量的刨冰，可以用晚上只吃青菜来弥补热量的差距;2.用运动来消耗掉多吃的热量。