维生素b1、b2是水溶性维生素，多余的维生素b1、b2会随着尿液代谢出体外，无法存储在体内，也很容易在食品加工过程中消失，所以每天都要摄入足够的维生素b1、b2。
富含维生素b1、b2的减肥食品——
肝脏是b族维生素的宝库，此外，谷类、豆类、牛奶、肉类也是维生素b1、b2的重要来源。
3、共轭亚麻油酸
共轭亚麻油酸是人体所必须的一种脂肪酸，可以增加肌肉及减少脂肪的囤积，有效减少人体脂肪的比例，达到瘦身美体的作用。此外，共轭亚麻油酸还有抗癌、抗自由基的良好效果。
富含共轭亚麻油酸的减肥食品——
葵花油、牛油和奶油都富含共轭亚麻油酸，不过，牛油和奶油要少吃，摄入过量不减肥反而会增重。
