具体的适合孕妇营养的食物有以下几种：
1、矿物质：孕妇所需要的钙量会明显增加，各种海产品、豆制品、芝麻酱、黑木耳等含钙量较高，绿叶蔬菜如小白菜、油菜、茴香、空心菜等也是日常膳食中钙的主要来源。
2、脂肪：脂肪可以供给较多的热量，孕妇每天需要脂肪60克左右(非妊娠期50克左右)。脂肪太多会导致肥胖。动物性脂肪来源于猪油、肥肉等。植物脂肪来源于豆油、菜油、花生油及核桃、芝麻等，需要注意的是应少食动物性油脂。
3、蛋白质：它是蛋白质是生命的主要源泉，妊娠期每天需要优质蛋白质85克左右，优质蛋白质主要来源于蛋、禽、瘦肉、奶类、豆类。
4、糖：糖是产生热量的主要来源。粮食、土豆、白薯等食物中都含有糖，平均每天主食300克～500克即可满足需要。
5、维生素类的食物：缺少维生素会导致代谢紊乱，维生素存在于多种食物中，如胡萝卜、发芽豆，带壳的食品，动物肝脏、蛋、奶等。
通过上面文章的介绍，大家对孕妇该吃什么应该有了了解。那么就应该在日常饮食中引起重视，保证营养的充足。
