几个日常活动的最佳黄金时间

①刷牙:饭后3分钟。

②喝茶:餐后1小时。

③喝牛奶:睡前饮用可补钙助睡眠。

④吃水果:饭前1小时。

⑤晒太阳:上午8-10时，下午4-6时。

⑥美容:睡前补水护肤效果佳。

⑦散步:饭后45-60分钟。

⑧洗澡:睡前温水浴有助促眠。

⑨睡眠:午睡从13点开始，晚上22-23点上床最佳。

⑩锻炼:傍晚。