产后肥胖，是不少女性心头的痛。如果产后6周，体重仍然超过怀孕前体重的10%，即可称作产后肥胖。 为了避免这种情况，首先要在孕期控制好体重，尽量保证在整个孕期，母亲增长的总体重在12、5千克左右。通常认为，体重在怀孕前7个月，每月增长0.5千克为宜；后2个月，每周增长0.5千克为宜。另外，中国营养学会也建议：孕中期开始，正常体重的孕妇以每周增加0.4千克为宜；低体重每周增加0.5千克；超重孕妇每周增加0.3千克。
当体重增长过快时，可适当减少进食量，吃清淡食物，尽量选择具有饱腹感的蔬菜，少吃热量较高的甜食、肉食。每天坚持散步30分钟，有助控制体重和分娩。 缺少运动，又大量进补是产后肥胖的又一重要因素。因此，在产后，每餐中蔬菜比例应占2/3、肉食占1/3、新妈妈们喝鱼汤、肉汤时，要把汤上面的油舀出来，或者用吸管喝，避免进食过多脂肪。
如果产后6个月，体质指数（bmi＝体重（千克）/身高（米）2）仍大于23、体重又比怀孕前增加5公斤以上，且无法往下减时，可去医院的减肥门诊寻求专业协助。▲。
