２、苹果餐
早餐：一瓶牛奶，一颗白煮蛋；
午餐到晚餐：从中午１２：００开始，直至晚上８：００，每２小时吃一个苹果，一共五个； 冬季减肥食谱中的主角
在冬季减肥食谱之中，可不要过于克制自己。自己心情不好，一肚子的气，就会憋在里面，这样，减肥的效果，就不会出来了。所以，在冬季减肥的时候，也可以多吃一些自己喜欢吃的食物，比如以下几种食物，会不会让你胃口大开呢？
１、乳香田园蔬菜
【材料】牛奶２４０㏄，鲜奶油少许，乳酪丝少许，青花椰菜１００公克
【营养】热量１８８大卡，脂肪１２公克，蛋白质８公克，碳水化合物１２公克。
