星期五
午餐：综合奶酪片、蔬菜、一片烤面包;咖啡或茶一杯（不加糖）
晚餐：鱼或肉类;综合色拉，任何一种蔬菜都可以加进去，一片烤面包;咖啡或茶一杯（不加糖）
星期六
午餐：水果色拉、咖啡或茶一杯（不加糖）
晚餐：红烧鸡或火鸡;蕃茄、包心菜、葡萄柚或应市的水果;咖啡或茶一杯（不加糖）
星期日
午餐：冷或热火鸡或鸡肉;蕃茄、胡萝卜、包心菜或花椰菜;葡萄柚或应市的水果;咖啡或茶一杯（不加糖）
晚餐：清煮牛排，所有的脂肪要去掉，包心菜、黄瓜、芹菜、蕃茄（切片或清煮都可以），色拉;龙眼包心菜或橄榄菜芽;切片水果;咖啡或茶一 杯（不加糖）
