适宜秋天做的健身运动

慢跑慢跑能增强血液循环，改善心功能。改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化。科学家还发现，坚持慢跑者得癌症的机会比较少。

冷水浴就是用5℃-20℃之间的冷水洗澡，秋季的自然水温正在这一范围内。冷水浴的保健作用十分明显。

首先，可以加强神经的兴奋功能。第二，可以增强人体对疾病的抵抗能力，被称作是“血管体操”。第三，有助于消化功能的增强，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。患有严重高血压、冠心病的病人不可进行冷水淋浴。