何谓心灵的宁静呢?《内经》云嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心。内无思想之患，以恬愉为务。无论在什么情况下，都能够做到宠辱不惊，闲看庭前花开花落；去留无意，漫随天外云卷云舒。认识事物不受情绪色彩的影响，对任何事情都豁达大度，心灵平静如水。 宁静是一种思想境界，不为权力所累，不为名利所诱，不为灯红酒绿所吸引，守住那心灵的一片净土，悠闲地细细地品味人生，享受那平静的生活。
思想在宁静中提高，灵魂在宁静中净化，知识在宁静中积累，身体在宁静中康健。有了这种心态，就会在名利场中耐得住寂寞，就会抛掉心中的病块，去掉心中的烦恼，就会吃得香，睡得好，进而保持身心健康。 从医学角度讲，心灵的宁静使人的阴阳平衡，气血和顺，情绪镇定。心静则杂念除，杂念除则气血通，气血通则身心健。假若遇到财货即思争夺，遇到功名就相索取，遇到权势就想攀附，遇到困难就想推委，遇到小仇就想报复……外表看似镇静，思想深处却如惊涛骇浪，整日斤斤计较，患得患失。
正如古医籍所说的积忧不已则魂神伤矣，愤怒不已则魂神散也。喜怒过多，神不归室；憎爱无定，神不守形。汲汲而欲，则神烦；切切所思，神则败。于是便短命夭亡。 从人类历史看，人们为了健康生存，曾经历了两大阶段第一个阶段，是百兽争强、弱肉强食的漫长年代，威胁人类健康生存的狼虫虎豹、毒蛇猛兽，人类用智慧取得了胜利。
现在又进人了第三个阶段，对人类生命健康威胁最大的是什么呢?是心理因素，即紧张情绪和恶劣的心境。 现在，人们已经充分认识到心理因素对健康的影响，医学模式已由过去的生物医学模式进展到生物一心理一社会医学模式，养生观也因此而发生很大变化。现代养生学认为，自然界博大无边，人的欲望无有止境，要以有限的生命，去追求无穷的物质利益，势必会劳神伤身，损害健康。
淡泊和宁静是当代养生之要蒂。 当今社会竞争十分激烈，生活节奏紧张，人们都在争时间、抢速度，这是历史发展的必然，也是社会进步的标志。然而，这种激烈的竞争，往往是浮躁胜过清心，嘈杂胜过宁静。越是在这个时候，宁静就越是显得重要。此时，应该看到，虚名算什么，寂寞身后事；金钱算什么，生不带来，死不带去。一生中，只要不为名利所累，心中便永远有一片宁静的天地，一个淡泊的心灵。
