在冬季下雪路滑时，有的人摔跤造成骨折，而许多人摔跤则没有造成骨折，这是因为前者患有骨质疏松症。有的人企望通过补钙来解决骨质疏松问题，但往往收效甚微。有关盲目补钙不仅无效，甚至还会不同程度的增加中风和心梗的风险。
人体吸收钙，首先进入肠胃，再从肠胃转移到血液，最后才从血液转移到骨骼里。但这种转移要看骨骼的需要。人体多运动，加强锻炼强度和频率，骨骼才能发出补钙的信号。此时，血液中的钙才可能向骨骼中转移。
人进入老年后，由于整体激素水平下降导致骨骼中的钙不断流失，反而向血液中倒流，所以老年人血液中的血钙甚至比年轻人高。此时再补钙骨骼吸收不了，钙就会滞留在血液里，加剧动脉硬化和血管内斑块的形成，患中风和心梗的风险增大。
所以要想真正达到补钙的目的，就要多运动，运动使骨骼等器官需钙水平提高，钙才会不断合成并转移到骨骼上来。所以可以这样说，硬骨头不是吃出来的，而是锻炼出来的。
