而维生素ｃ有助于铁质的吸收，饭后水果如石榴、柑橘、蕃茄、柠檬等维生素ｃ含量高，可多选用。咖啡、茶则会干扰铁质的吸收，最好饭后两小时再饮用。另外，蛋白质为红血球的组成物质，所以平日蛋类、牛奶、肉类、鱼类、豆类及其制品均需足量食用，只有配合充分的铁质摄取，才能改善贫血的现象。
有问题请举手
q生理期可以吃女性专用维生素和高钙镁吗？
a生理期服用保健品是没有问题的。不过鱼油比较不建议在生理期间服用，因为鱼油含有不饱和脂肪酸epa，它有抗凝血的功用，生理期间服用，可能加大流量。不过倒是可以在生理期之前服用鱼油或月见草油，因为它有抗发炎的功效，可以减轻经痛的程度。
q月经来的时候，到底可不可以洗头呢？
a虽然西医说月经来，生活还是按照平常进行就可以了，但是，以中医养生的观点来看，月经来的时候，身体的保暖是很重要的。因为头部本来就是身体散热最强的部位，洗了头即使立刻用吹风机吹干，头部的温度还是会下降，这会影响到全身血管收缩的状况，所以，建议经痛问题很严重的女性，在比较痛的那一两天最好不要洗头。
