第13招——游泳丰胸
招数详解练习蝶泳和自由泳。
成效分析游泳也是一个很好的丰胸运动，水压能按摩胸部，还可以借助水中划动手臂充分扩胸。
第14招——upup丰胸操
招数详解双手在胸前合十，手肘尽量抬高，左右互推。收腹挺胸，用肩膀的力量尽量使手臂向上伸直，不要踮脚尖，腰部以下不要用力。双手在身后合十，尽量后伸。
成效分析第一个动作可锻炼胸部韧带，使胸部更加挺拔。第二个动作能锻炼胸肌、托高胸部。最后一个动作可调整脊椎和肩膀的宽度，防止胸部下垂。◆生理篇
第15招——调理月经
招数详解经期不准或有痛经等月经不调症状者，服用中药调理月经。
成效分析中医认为月经不调与肝郁、脾虚、气滞血瘀有关。肝郁引起的内分泌紊乱、脾虚造成的营养不良等都导致月经不调。由于乳头、乳腺、乳晕归于肝、脾、胃经，因此?痈巍⑵⑷胧值骼碓戮耐币材芷鸬椒嵝刈饔谩?/p>。
