如何学会腹内动作控制射精

一、内控精基本练习

内控精的动作就是收缩小腹内肌肉

1、半拍子法吸气时，用力收紧。呼气时，深深放松。

2、一拍子法一个呼吸收，一个呼吸放。

3、多拍子法连续收缩3-5个呼吸，再深深放松两个呼吸。

二、内控精强力练习

分为两种"。慢收快放"。和"。快收慢放"。。

第一种练法是"。慢收快放"。缓慢收缩，突然放松。共做3次。

开始肛门、阴部、小腹内的肌肉，一齐缓慢收缩。从第1呼吸起，慢慢收缩，逐渐用力，到第5呼吸，用力应该达到顶点，不能再加力了。第6呼吸突然放松，深深放松。

然后，全身放松休息到第8呼吸。这时，阴部、肛门、小腹内，产生一片热感，非常舒服。

随着腹内收缩，两脚的脚趾在鞋内用力抓地，两手用力握拳。手脚不作配合，也可以。

第二种练法是"。快收慢放"。快速收缩，缓慢放松。也做3次。