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山药减肥食谱 吃出瘦体质

山药减肥食谱 吃出瘦体质

(6)三品粥

原料:生山药100克,生薏米60克,柿饼霜20克。

制法:洗净山药,薏米捣成粗渣,入锅中加适量水煮至烂熟,将柿饼霜切碎,调入粥中融化,作早餐食用。

(7)薯蓣桂元粥

原料:山药200克,桂元20克,荔枝肉5克,白糖少许。

制法:将山药洗净后,切为薄片与桂元肉、荔枝肉同煮做粥,粥成加白糖调匀即可食用。

(8)拔丝瓤山药

原料:山药300克,豆沙馅60克,白糖、面粉少许,色拉油500克。

制法:

①山药洗净,切为长3厘米的段,用开水焯一下捞出,控去水分,用竹签从切面挖一个洞,将豆沙馅填入洞里,与山药洞平开,用干粉按一下,逐个装满豆沙备用。

②炒锅上火,注入色拉油,油烧至六成热时入山药煎炸至金黄色时捞出,控去油分。

③炒锅留底油,撒入白糖,当糖炒至呈鸡血红色泡时便可倒入山药段,使所有的山药沾满糖汁,将平盘抹一层薄油,将山药段放入盘内,与凉开水同上桌。

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