8抬脚尖
保持动作一不变，脚尖勾回，并用双手将脚尖尽量向回拉。运动过程中保持脚踝放松。同样保持30秒左右。
9俯身下探
双腿并拢，俯身向下，尽量将上半身向大腿靠近，双手可以扶住小腿帮助下身发力。这个动作可以伸展整个下半身的经脉，请尽量保持20秒以上。
按摩vs排毒
吴佩慈在她的美容书里这么写“约会前建议做10分钟按摩，可以让腿细2-3cm。”按摩小腿的功效是否有这么神奇我们不敢保证，但依靠按摩排除毒素却是被证实管用的。yoga馆的资深教练告诉我们，这是最简单的spa，自己在家里就可以完成。
10抚摩
将双手的手掌贴在跟腱周围，双手交替动作向上抚摩。双手共做10次。
