4组减肥操让你凹凸有致

3、保持胸贴地面的状态，轻轻地将双手抬至高于头部的位置，双腿在后轻轻抬起脱离地面。一会之后，慢慢的将手压在垫子上，重心再次下移，伸开双手回到刚开始的姿势。

塑造充满弹力的臀部线条

尽量一次完成一系列动作，合着一定的拍子从左边开始，右边结束。方法如下图所示

1、首先形成猫式。

2、在猫式的基础上将右腿向胸前的方向拉。

3、然后把右腿向后伸展，抬高。

4、然后慢慢将右腿向右移动，使腿部和腰形成90度，保持水平，坚持一会后放下。