7个快捷瘦腿法拉长腿部曲线

2、橡皮筋深蹲

训练部位大腿前侧肌肉、臀部

动作站立，两腿分开同宽或略宽于肩，踩住橡皮筋，上身正直手握橡皮筋，手柄搭在肩膀上（有摩擦，可在肩部垫运动巾），蹲起，反复动作。

应注意下蹲至大腿水平于地面的程度，上身尽可能保持竖直抬头挺胸，不要探身前移。

数量30~35次每组，一共做3组。

3、搏击操

训练部位大腿内侧

动作直立向后举腿，注意上身保持直立，单手向上，另一只手插腰，收紧臀部，用力把腿向后举起。多次重复进行。