芭蕾舞的塑腿方法

6.双腿坐卧

双腿侧卧，手臂放于身体两侧，然后让右脚跟紧贴左大腿，同时左边大腿紧挨地面，双手放于左腿膝盖两侧，右腿往后放，膝盖弯曲，让右腿膝盖慢慢抬起离地面2英寸高度，然后慢慢放下，如图所示，这是一整套动作，每天做20套动作换边重复。