超简单瘦腿操大粗腿拜拜

part2

1、仰躺在地面，双膝弯曲，双手臂自然平放在身体两侧

2.利用髋部力量把身体慢慢撑起，上身与大腿保持同一直线

3.吸气，慢慢抬起右腿，小腿与地面保持平行

4.慢慢放下小腿，恢复步骤2的姿势。此动作重复3-4次。

5.与步骤3同样的方式，更换左腿重复做3-4次。