功效矫正o/x形腿的运动。
提醒注意双腿抬起的时候最好与地面平行，并且绷直。
腿后侧伸展
动作两脚伸直，脚尖朝上，身体成l型。身体向前倾，臀部向后，双手尽可能地延伸至小腿、脚踝、脚趾头。停留5—10秒，重复3次。
功效矫正腿形，窈窕腿部曲线。
提醒双手前伸时以感觉到大腿后侧紧紧的效果为佳。
踮脚尖美小腿
动作采用站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽。双脚同时慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，然后慢慢放下脚跟。可重复做10次。
功效可以消除萝卜腿，还能使小腿线条修长。
提醒看似简单的动作，其实大有学问。进行踮脚尖时，注意背要打直，肚子要收紧，重心要稳，如果怕跌倒，可以轻轻扶住稳固的家具或墙壁。臀部要夹紧，不可以翘起来，否则达不到效果。不建议踮着脚尖走路，因为那就像穿着高跟鞋走路，容易使腰部受伤，小腿肌肉反而过紧。
