美腿减肥操搭救大象腿

④弓箭拉手式

功效修饰腿部线条，美化臀部曲线，紧实胸部肌肉。

tip左右各8次

步骤1取弓箭步，上半身挺直呈一条直线，左脚屈膝成直角。右脚向后伸直前脚掌贴地，双手自然交叠扶于左膝上，取自然呼吸。

步骤2右脚微微下压，脚跟离地，吸气。

步骤3双臂朝上向后伸直，胸部向前挺出，缓缓吐气，并停留10秒后换边动作。