轻松减肥操摆脱大象腿

手臂动动操a.完美小老鼠（二头肌）

1.双脚打开同肩宽，缩腹背直同时手握哑铃。

2.手肘内夹，哑铃上举80至90度之间。

3.还原至1.的动作。

注意事项上提用力需吐气，当手肘上下摆动时身体不要晃动。

b.再见蝴蝶袖（三头肌）

1.双脚打开同肩宽，手握哑铃后将手肘屈曲往后摆。

2.手肘内夹同时将哑铃上提。

3.还原至1.的动作。

注意事项手肘位置要靠近耳朵两侧，若往外打开上半身重心会不稳。