3.增加弹性用空掌心拍弹，消除疲劳并增加弹性。
阶梯赶兔法
口诀阶梯站一半、萝卜减一半
方法
1.双脚站在阶梯或其他高二十公分以上物体的边缘（要站得稳的东东才行喔。），手扶墙壁，让后脚跟悬空。
2.慢慢将脚尖踮起来，在最高点停留一下，然后再以同样的速度将脚跟放下，直到最低点。
3.每次至少需不间断做六次以上，可稍做休息再继续，熟练后可按个人情形增加次数。
萝卜腿形成原因
1.爱穿不合脚鞋子、经常与恨天高厚底鞋为伍的辣妹，或是五公分以上高度的细跟鞋热爱者。
2.长时间久站使血液循环不佳，造成静脉回流不顺、下半身毒素累积。
3.不正确的运动方式，使得脂肪和肌肉连结而聚集成小腿肚上的肉团。
