关于垫脚尖
不要以为自己的腿上肉硬就觉得是肌肉腿而不敢踮。其实我们大部分腿粗的都是肌肉外是脂肪，肌肉线条不美，脂肪层又厚，所以粗。如果腿上全是肌肉，反而比有脂肪要瘦呢。前提是肌肉线条好。
垫脚尖要循序渐进。10分钟到半小时都行。一上一下也行，一直垫着也行，但是注意力一定要集中，屁股加紧，腿使劲。
我觉得效果最好的就是每次踮的过程中会放p。这是最佳效果。证明你用力用对了，体内废气也被排出了
垫脚尖我起初是光脚在平地踮，后来换成垫一本书，这样下来时候也有个拉伸过程。踮完后就拉伸小腿，拉伸小腿的方法很多，我一般是在卫生间高起的台子上把脚后跟往下压，也可是弯腰用手触地，抬脚掌……选适合自己的就行。
拉伸后就按摩。把腿揉松，揉到踮前的状态。
就这样，腿容易肿的更要经常按摩，也可以晚上l型…也可以穿防止静脉曲张的袜子……
