瘦腿操+按摩打造纤细美腿

5.弓步跪地

这个动作能练出美丽的小腿。

步骤1双腿并拢站直，双手屈肘，掌心放在腹部处。

步骤2右腿向前跨一大步，弯曲膝盖成90度角，左腿同样弯曲膝盖触地。保持5秒后会奥原位，换腿重复相同动作。

6.o型腿矫正

步骤1双腿并拢站直，双手垂放在身体两侧。保持姿势30秒。

步骤2然后在膝盖间夹住一个抱枕，微微弯曲膝盖，保持5秒钟，重复10次，共做2组。

步骤3站直，脚趾稍微打开，膝盖内侧尽量相触，保持10秒，然后放松。