方法一、按摩
在腿部皮肤干净的情况下（最好洗澡或者热敷），每次每个部位（左大腿，左小腿，右大腿，右小腿）按摩大约需要5到10滴，是指每个部位510滴哈，一定要按到10-15分钟，让乳液充分吸收，手法为快速大力的从下往上按摩小腿肚，帮助提拉肌肉，在小腿肚上快速打圈，还要配合捶打小腿肌肉。打圈配合揉捏的手法，速度和力道越大越会感到微微发热。
方法二刮痧
1、方向从上向下刮，方向要一致不能像搓澡一样来回的刮。
2、顺序伏兔，血海，足三里，风市，承扶，三阴交，悬钟，委中，承山
3、力度一定要相对大力度快速的刮。当然也不能弄的自己太疼了，适可而止，不是越使劲越好只要坚持刮了就能有效果。
4、角度45度-60度（向上倾斜角度）专业解释板与小腿40-60％成锐角，与脚的方向成钝角
