怎么消除萝卜腿实现美腿梦

第3招大腿迅速消脂法

1、左侧卧躺在床上，一手弯曲支住头部，左腿成90度弯曲，右腿缓慢高高抬起，尽量抬高，保持9秒，再缓慢放下。做25次。然后换另一边，同样25次。

2、站立，双腿叉开，找一个可以垫高的地方一只脚踩在上面，20厘米左右即可，缓慢的蹲下，起来，整个动作要舒缓，不可急躁，会感觉大腿很酸，做25次。然后换另一边，同样是25次。

第4招帮助瘦腿的食物

要学会保养你的小腿，运动只是生活中的一部分，好的生活习惯是才是预防浮肿的根本之道。除了运动，你还需要注意以下的饮食习惯

1、喝足量的水，每日2~3升。注意是水而非饮料。

2、多摄取有助于水分顺利排出的食物，如南瓜、苹果、芹菜、苦瓜、丝瓜、西瓜、红豆、黑豆、黄瓜、西红柿、海带、海藻类等有利尿作用的天然食物。

3、多食可促进血液循环的食物，如辣椒、大蒜、生姜、葱、洋葱等。