步骤一准备一杯水。
步骤二喝一口水含在口腔中（平时的份量），通常的只要练习两三次后，就能掌握到要领抓住重点。
步骤三使用口腔及两颊的力量，将水份由口腔内壁射出至嘴唇内壁，重点将口腔内的水透过牙齿之间的缝隙穿透出去，此时水份的力量会使脸颊肌肉渐渐紧实，再利用口腔及两颊的力量将水份吸回口腔内，时间约半秒。
将水份由口腔内壁射出至嘴唇内壁
动作好处是不但运动到脸、口、唇、颊，而且同时运动到了胸锁乳突肌而消除双下巴，还清洁了口腔。
年龄乘以3就是你的运动次数
spa小脸操操作的次数因为每个人年龄的不同而不同。因为，年轻时，不需要多运动脸颊，就算脸型不如理想中的完美，也不至于松松跨跨的。一定的年龄后，如果没有十分细心的保养脸颊很容易会松弛肥胖起来，因此每个做spa小脸操的次数都不一定。
怎么计算呢？年龄乘以3就是你的运动次数了，例如20岁乘以3是60次。
