瑜伽一、促进血液运行增加肌肤弹性
步骤1.面朝前，上下嘴唇抿住，眼睛睁大，保持姿势5秒。
步骤2.接着嘴唇成o字形向前突出，保持5秒，然后嘴巴放松。往返重复3次。
步骤3.面朝正前方，全脸放松，肩膀下沉，嘴巴闭合，两眼张开。
步骤4.默数5秒，嘴角向右上方翘起，同时右眼闭合，在极限处保持5秒。左右各1次，重复3回。
瑜伽二、调整自律神经
步骤1.右手举起，拇指、食指、中指竖立，并分开，其他手指弯曲。
步骤2.食指放在鼻子上方，在眉间伸展，拇指按住右鼻翼使得鼻孔闭合。左鼻孔慢慢地将气息吐出、吸入。
步骤3.中指弯曲按住左鼻翼，使得鼻孔闭合，停止呼吸4秒。
步骤4.接着放开右手，换左手重复相同动作，首先按住左鼻孔吐气、吸气，然后再按住右鼻孔停止呼吸4秒。重复动作5分钟。
