注意从上到下分3处去拉伸脖子。然后再从上到下慢慢地捏下来。
（8）转动手肘
1.手背贴着下颚，用另一只手托着手背贴着下颚的这只手的手肘。
注意让上手背放在下颚处，脖子稍微向前倾。动作左右两边各重复5～6次。
2.一只手托住另一只手的手肘，同时被托着的手的手背要贴着下颚，然后转动手肘。
注意肩胛骨要向下转动起来。动作左右两边各重复5～6次。
（9）舒缓肩部
通过舒缓肩膀到脖子的部位，让淋巴的流动更加顺畅。肩胛骨往下压，伸长脖子。肩膀上下活动5次左右，同时拉伸手肘5次左右。
1.两手抱在头顶稍靠后的地方。
2.上下活动肩膀部位。
3.手肘向前靠。
4.然后在继续3的动作，将手肘往后拉伸。
提示两边的肩胛骨要向下往中间靠拢，让肋骨往前绷紧凸出。
