步骤1四周扭动
用右手的拇指托住下额，带动颈部进行高下左右的扭动，让颈部的肌肉得到充分的伸展和运动，天天8~10次即可。
步骤2四指推升
将两手的四指伸直并拢，先用左手自耳根由上而下轻抚至脖根后回到耳根，然后右手同样方法推拿右侧。如此反复10~20次，过程中留意用力不要过猛。最后用双手的全部手指拍脖子的皮层，留意不要用力过猛，反复拍半分钟。
留意事项除了养成好的颈部推拿习惯，生活中还要特殊留意睡眠的姿势，尽量不要枕过高的枕头睡觉，高枕会使颈部崎岖从而发生皱纹，要尽可能枕平一些的枕头。
眉间纹是由额肌、降眉肌和眼轮匝肌内侧缘肌肉引起。这些眉间的纵向皱纹让人看起来总像在思考。学会这套排除眉间皱纹操，就可以轻松将眉间纹赶走。
