a将牙根咬紧，用食指、中指和无名指找到咬肌处，借助反作力，用力向里按压，同时自己的咬肌要将手指往外推。共3次，第一次5秒，第二次10秒，第三次10秒，每次间隔放松一下。
b张开嘴巴，用食指、中指和无名指托住下巴，尽量将下巴提至合上，同时自己的嘴巴张开，不要被手指力量合上。也是3次。
c将嘴嘟起成圆型，用食指、中指和无名指放在上唇，用力向外向上方向，将嘴巴扒开，同时自己的嘴保持嘟紧。
d将眼睛闭起，用食指放在自己眼盖上，然后用力将眼睛睁开。
e把大拇指放在自己的眉骨下方，食指放在下眼睑骨上方，用力将眼睛拨开，同时尽量让自己眼睛闭紧。
f双手放在眉毛上方，用力将额头向上提拉，自己睁开眼向下看。
g眉头皱紧，用食指和中指将紧皱眉头处用力拨开，自己保持皱眉姿势。
功效有助于援助我们面部中心点由嘴角处向发髻处提升。
