飞一会儿瘦身方式流行ING

◆啄木鸟式

锻炼部位肱三头肌

动作要点站在flyset前方,把杆放在胸部位置,手举过肩握住杆。专注于自己的核心部位,前倾,直到额头碰到杆,弯曲肘部,用肱三头肌来抵制身体的重量,往前推。

◆反手引体向上式

锻炼部位二头肌、背部肌群

动作要点站在flyset前,杆放在胸部位置,反手握杆,往后靠,直到手臂伸直,再拉杆将胸部贴近杆位,保持肘部收紧,慢慢回到初始位置。

◆曲腿式

锻炼部位腿筋、臀部

动作要点背靠地躺下,脚放入脚环,抬起臀部离地,勾起脚掌,使脚跟向下,同时弯曲腿部,用脚跟触碰臀部。