塑战速决美胸健身操

花费时间2分钟。

实行方便程度3星级

四下无人时就能做，千万不要被人看到，一看就知是在做健胸运动，很尴尬呦。

2、将手肘伸直，撑在桌面上，将重心放低，身体慢慢向后仰，持续5分钟。放松下来，背部稍稍弓起，松弛刚刚绷紧的肌肉，重复5次。

花费时间40秒。

实行方便程度5星级

和朋友聊天、倒茶时可以顺便做，就算有人经过，也不会察觉你在做健身运动。

3、身体伸直，首先下巴往内缩，然后头部好像往上拉似的抬高。深呼吸，把气憋足20秒，收紧臀部肌肉，小腹也向内缩，不要驼背。

花费时间20秒。

实行方便程度5星级

完全不着痕迹。坐地铁、走路时都能同时做，可以重复多次。