1分钟简单消除水肿减肥操操练起来吧

二、全身舒展减肥操

功效舒展全身肌肉，消除水肿和疲劳。

步骤1仰躺在瑜伽垫上，双脚屈膝，并微微打开与臀同宽，整个脚掌接地。双手手掌向下放在身前。

步骤2双手扶臀，尽量降腿部和腰部抬起。抬起时小腿要保持蹦紧，脚尖向上挺直。

步骤3用力将下半身往头部方向推，双手移至腰部支撑身体，脚尖接触地面，双脚保持绷紧。