1套运动计划瘦到1斤

行为——找一个运动伙伴，选择身体适合的方法，提高基础代谢量。

三、运动后的放松不能忽略

1、沐浴

蕴含动人香气的沐浴乳，能刺激脑神经释放出荷尔蒙来调节情绪、思想，从而唤醒身心活力，令运动之后的心情也能变得愉悦起来。当嗅觉与触觉的结合达到一种和谐的时候，身体肌肤自然会变得更美。

2、正确按摩效果翻倍

按摩时，请用整个手掌，而不是只用手指。双手放轻松，从下向上、从内向外，逆着地心引力的方向按摩，力道则可以稍微强劲些。最好再配合拍打动作，有助于加速分解脂肪，使脂肪细胞缩小，消除橘皮纹。