2大健康死角威胁女性身体

2、养成做运动的习惯定期做运动可促进食物通过肠子，以解决便秘问题。

3、摄取大量纤维专家建议成人每天摄取20～35克的食物纤维，便秘患者则至少30克。纤维来自碳水化合物―――例如完整谷类、水果及蔬菜。如果你用心选择食物，一天要获取30克纤维并不困难。

例如，半杯绿豆子即可提供5克。一个小苹果提供3克。一碗燕麦麸提供13克。纤维食物名单的榜首包括熟的脱水豆类、干李、无花果、葡萄、爆米花、燕麦、西洋梨及核果类。

需要注意的是，应逐渐增添纤维摄取量，以免引起过度排气。

4、保持精神愉快心情舒畅，避免不良的精神刺激，因为不良情绪可使胃酸分泌量下降，肠胃蠕动减慢。