专家支招
生活起居养成良好的规律，加强营养，进行适度的体育锻炼。在准备怀孕的前至少3个月里，准爸爸要完全戒烟、戒酒，以保证成功受孕和孩子的健康。
不良习惯三
长期精神紧张
工作节奏快，压力太大会造成白领男士心理上紧张情绪，而长期的精神状态紧张则会对生殖能力造成影响。长期过度紧张，身体处在一种应急状态，由此产生的应激激素影响到下丘脑-垂体-睾丸性腺轴，可使精子数量明显下降。
专家支招
积极调整心态，端正工作或生活态度，积极进行人际沟通。学会放松以及向家人倾诉，减轻心理压力。这对保持神经系统的稳定性有很大帮助。同时从事体育活动、制订合理的作息制度、遵守个人卫生、定期到大自然的怀抱中去陶冶性情都能缓解生活压力和紧张情绪。
不良习惯四
喜欢高温泡澡
“精子生成和存活的适宜温度是低于体温1~2℃，而冬天泡澡长时间处于高温环境下，虽说精神和身体都感到极为轻松，但会使精子的生存环境被破坏，同时使生精上皮受损。”曙光男科的刘说。睾丸的生精上皮是专产精子的，一旦被破坏，精子的数量、质量、密度、活动力都会下降，再生成新的精子也有困难。这将导致受孕机会减低，婴儿畸形率增高。
