4类人群对应的高效减肥方法

按饮食和运动习惯分为四类人群

松鼠系

特点食量不是特别大，却整天像松鼠一样啃啃吃吃

兔子系

特点喝水较少，且容易有排便不顺的问题

无尾熊

特点能坐就不会站、能搭车就不走路

羚羊系

特点平日喜欢动一动，甚至会特地去运动者

一、松鼠系

特点食量不是特别大，却整天像松鼠一样啃啃吃吃

解决方案控制总热量或以代餐增加饱足感

松鼠系的你，对于食物毫无抗拒力，总是整天东找西吃，虽然好像每次都吃得不多，但是累积下来的热量可是相当惊人。建议这类的人，一定要控制饮食热量、最好以低卡路里的食物为主，或是也可以蒟蒻、低卡奶昔等代餐增加饱足感。

1、斯文进食细嚼慢咽

小口的吃，最好可以在饭前先喝碗不油腻的汤，餐具也最好是小型号的，吃的时候细嚼慢咽，每一口大概嚼10-20次，这样不仅能够充分地享受食物的美味，而且还绝对不会吃得过多，这些也才是正确的饮食方法。另外，吃饭的时候要专心，吃的速度要慢，这样能时时刻刻提醒自己正在减肥，吃东西的量就会变小，摄入的热量也会降低。另外，进餐环境也是一个影响进食量的因素，应该尽量选择安静的环境，避免被外界打扰，使自己都忘了吃过多少东西。