4个有氧运动冬季简单轻松瘦身

适合冬季的4个有氧运动

爬山爬山对心肺功能的锻炼效果更佳

效果指数★★★★

适应人群高血压、冠心病等患者要量力而行

技术要点登高速度要缓慢，上下山时可通过增减衣服，达到适应温度的目的。

深秋的气温给人的感觉不是很冷，但空气温度随着山坡高度的上升而递减，加之早晚温差大，这时爬山，还可使人的体温调节机制不断处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力。另外，爬山对心肺功能的锻炼效果更佳。

羽毛球羽毛球可以保持减肥不反弹

效果指数★★★★